どーもとんちゃんです^ ^ 今回は巣鴨に行ってまいりました。 目的は軽井沢に行った際に立ち寄ったサービスエリアに有った まる天のチーズ棒です！早速まる天へ行くと チーズ棒だけが、ななない！！まじか！ 焦って食い気味にチーズ棒ってもう無いんですか？…
どーもとんちゃんです^ ^ 最近、お友達とストレッチやヨガにハマりました！なので、やってみたストレッチやヨガの事も書いていきたいと思います。 今回は新しく2つ試してみました。 初心者さんのための15分ジェントルヨガ こちらを試してみました。 効いてる…
どーもとんちゃんです^ ^ ダイエット中に気をつけなければならないのが 便秘です。 食事を減らして食物繊維不足になると 便秘になりやすくなるみたいです。 あと意外と知られていないのが腸の疲労です 1日3食とらない 運動不足 睡眠不足 甘いものを沢山食べ…
どーもとんちゃんです^ ^ 久しぶりに体重がガクッと落ちました！ まぁ昨日忙しくて食べてないのも有りますがw このまま、78kg台に乗せたいですね 最近はあまり短期の目標は立てずに、まったりとやっていましたが 今年中に後、2キロくらいを目標に痩せようか…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は今までダイエットの遍歴を書いていこうと思います。 中学生時代 中学2年で120kg有りました。始めたきっかけは 制服がキツくなってきて、このままだと着れなくなるのが、さすがにヤバイと感じたからです。 まずは、とにかく食…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回はストレッチについて書きたいと思います。 ストレッチに必要な物は筋トレの時と同様 YouTubeを見れるスマホやタブレット ヨガマット、飲み物 ストレッチのメリット ケガの予防 気持ちを整えてリラックス効果 疲労回復効果 ダイ…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は自宅でしている筋トレを 紹介したいとおもいます。 主にYouTubeの動画を参考にやっています。 まずやる前に必要な物は YouTubeを見れるスマホやタブレット ヨガマット、飲み物も念のため用意してます。 自宅で筋トレをやるタ…
どーもとんちゃんです^ ^ 今日はポケモンGOについて書いて行きたいと思います。 自分はポケモンGOの配信開始時は かなりのガチ勢でたした。 ラプラスを求めて毎週のように御台場へ 行っていたり、近くにミニリュウが出たら 寝る準備も終わって布団の中に居て…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は、お家で作るオススメの糖質制限の食べ物を書いていきたいと思います。 まずは、レタスやキャベツをただただ ひたすら使ってサラダなどに使ってます。 レタスやキャベツの上にスライスした チキンサラダを乗せてドレッシング…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は外食で食べる物について書きたいと思います。 外食では決められたメニューから決めなければいけません。 なので選択肢が限られています。 選択肢の中で出来る限り糖質に気を付けて選びましょう。 今日は自分が食べている食べ…
どーもとんちゃんです^ ^ Twitterで1日の大体のリズムを教えてください とDMを頂きましたので、どうせならブログに書かせて頂きます。 日によって違いますが、今日は中々良かったな こんな感じが理想だなって日が有りましたので その日を書かせて頂きます。 …
どうもとんちゃんです^ ^ 今回はチート日について書きたいと思います チート日って何？ 栄養を制限すると、身体は生命の危険を感じてなるべくエネルギーを抑えて栄養を吸収しようとします この機能をホメオスタシス効果といいます チート日を作ることによっ…
どーもとんちゃんです^ ^ 今日は、コンビニ食を中心に書いていこうとおもいます。 前回、少しだけ話をしましたが、コンビニ食は食品添加物が多いらしいです。 本当なのか嘘なのかは自己判断でお願いします自分は結構信じてしまう方なので注意したほうがいい…
どーもとんちゃんです^ ^ 今日は食べ物について書いていきたいと思います。 まず御飯を食べるときに考える事が有ります。 誰かと一緒に食べるか？ 家で食べるか外で食べるか？ 自炊するかしないか？ スーパーを利用するか？コンビニを利用するか？です。 正…
どーもとんちゃんです^ ^ #11でディズニーでもダイエットがTwitterで好評だったので 今回も調子に乗り、お出かけシリーズ第二弾を書きたいと思います 今回は軽井沢に行ってきました ディズニーランドと同様に朝は家でサラダを食べて 飲み物の黒ウーロン茶を…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は目標について、お話したいと思います。 他の時にも話ましたが少し詳しく書きたいと思います。 自分は体重が158キロも有りました。 最初は100キロきれたら最高だろうなと夢見てました。 まぁ、これが最終的な目標でしょうかね…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は日頃から心掛けている事のしたいと思います。 買い物もダイエット 日々の暮らしの中で必要な事が買い物だと思います 自分は近くのスーパー、コンビニは自転車で行ってましたが、軽い運動の為に徒歩で行くようにしました。 他…
どーもとんちゃんです ついにツイッターの埋め込み方法を覚えましたw 良かったらフォローお願いします^ ^ 先日、ディズニーランドに行ってきました。 その際に、これダイエットを意識したら痩せるんじゃないかな？と思いトライしてみました。 今回は大人気の…
どーもとんちゃんです^ ^ 前回から続きを書きたいと思います。 プールダイエット開始から2ヶ月から半年 着替え5分 クロールと平泳ぎの交互20分 ウォーキング10分 クロールと平泳ぎの交互20分 着替え5分 大体totalで500mから700m泳いでいました この頃になる…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回はダイエットの２つの柱のプールダイエットで実際にしてた事について話します。 大体週5〜6プールに通ってました 最初にプールに行った時は フリーコースでとりあえずウォーキングをして、1度だけ25mを泳げるか試してみました。…
どーもとんちゃんです^ ^ 祝！ついに80kgを切りました！！ まぁ自身の体重が1日で1番下がっている 時間帯の記録ですが素直に嬉しいです。 さぁ前回まででプールに行く準備はできたと思います 実際に行ってみましょう！ まずはプールに入る為にはチケットが必…
どーもとんちゃんです^ ^ ダイエットをするに辺り1番大切な事と言っても過言じゃないのが継続する事だと思います。 ダイエットを継続できたら痩せるのは当たり前な事ですね。 ただこれが1番難しい事でも有ります。 今日はダイエットを継続する為に自分がやっ…
どーもとんちゃん です^ ^ 今回主にプールに行く前に知って貰いたい事について話をしたいと思います。 まずはプールのメリット 運動の中で怪我の心配が低い 自分は腰痛持ちですが、プールでは浮力があるので安心して運動できました カロリー消費が高い 他の…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は食事編です。最初に考えたのは 糖質制限をどの程度するかです。 大体⑥パターンくらいですかね？ ①一切の糖質をカット 正直最初はこれを選びましたが中々大変でした まず調味料ですら糖質が有るので使えなくなります その為、…
どーもとんちゃんです^ ^ 今回は最初にした事について書きたいと思います まず自分は形から入る人間なので ダイエットの物や情報を集めました。 まずは 体重計です 普通の体重だけ測れる物は有りましたが BMIや体脂肪が測れる物が良いとネットに 有りました…
どーも！とんちゃんです^ ^ 今回はメリット、デメリットについて書きます まずはメリット ①身体が驚くほど軽くなりますw ②洋服が身近で安く手に入る ③たまのご褒美の食事が幸せ ④周り反応が楽しい ⑤汗っかきだったが人並みになった ⑥自分に自信が付いた メリ…
どーも！とんちゃんです^ ^ まずは色々考えた結果ブログの方針や気持ちを 伝えたいと思います まず最初に健康面や効率など考えて無く ネットや本、テレビなどで得た知識の中から 独断と偏見で選んだり決断したものです！ 効果が有るかどうか？やり方が正しい…
どーも とんちゃんです 子供の頃から肥満児で そのまま30代になりついに腰を痛めて このままではマズイと思い一念発起！ ダイエットを決意した時の体重は158kg そりゃ腰も痛めますね。。。 色々、調べた結果 糖質制限＋プールで行く事にしました 開始時 身長…
