ダイエットの為にプールに通う前に#7

どーもとんちゃん です^ ^

今回主にプールに行く前に知って貰いたい事について話をしたいと思います。

まずはプールのメリット

運動の中で怪我の心配が低い

自分は腰痛持ちですが、プールでは浮力があるので安心して運動できました

カロリー消費が高い

他の運動と比べても遜色なく効率的に運動できます

全身を鍛える事ができる

全ての部位を使うのでバランス良く身体を動かせます

体力が付く

自分はこれが1番嬉しい事でした

日に日に体力が付いてる事を実感できました

汗をかくが水の中なので不快感がない

プールに入ってると汗をかいているか分からない位ですが、実際はちゃんとかいてるので

ベタベタせずにタオルで汗を拭く必要も無いです

プールのデメリット

感染症のリスク

ネットで調べた知識ですが色んな人がプールに入っているので感染症のリスクが有るみたいです

プールに行く手間と着替える手間

やはり大体の家には無いのでプールに行かなければ、いけません。

また水着への着替え、終わった後は濡れた身体を拭いたり、身体のケアが必要です。

乾燥しやすい

これは個人的な意見ですが週5位でプールに通っていた時は、少し乾燥しやすくなっていたと思います。

プールについて

前のブログにも書きましたが

大体利用時間が1時間の所と2時間の所が多いです。

自分が利用している場所は

1時間、200円で駐車場代200円

2時間、400円で駐車場代200円の所を利用してました。

2時間の方は、お得な回数券が有るので購入してました

プールは３つの所を使い分けていました。

使い分けとしては、時間帯、混雑具合、プールの後の予定で決めてました。

プールに必要な物

必須な物

水着、水泳キャップ、タオル

有ると便利な物

ゴーグル、耳栓、化粧水、飲み物

場所によっては

シャンプー、ボディソープ

ゴーグルはプールで歩くだけなら必須有りませんが泳ぐなら

見えるようにと目の保護の為に有ったほうが良いです^ ^

自分は耳栓が無いと直ぐに水が耳に入ってダメでしたが一緒に行ってた友達は水が耳に入らないとの事でした。

なので人それぞれですね

化粧水の理由としては頻繁にプール行くと

乾燥するので化粧水を使ってました。

飲み物についてはプールだと気付き難いですが汗をかくので水分補給の為です

水や糖分が少ないスポーツドリンクがオススメです。

お茶やコーヒーなど利尿作用の働きが良くなる為あまりオススメしません。 

シャンプーやボディーソープについては

シャワー室で利用可能な場所と不可な場所があるので

プール利用の時に確認する事をオススメします

正しい水の中の歩き方、泳ぎ方を覚える

どうせやるなら効果的な方法を覚えてやりましょう

間違ったやり方でやると効果的では無かったり

身体に負担になる場合が有ります。

以上の事がプールに行って気づいた事や調べて分かった事です

昨日の食事は

サラダ、かりん糖まんじゅう

肉じゃが、豚汁

運動

動画の10分筋トレ、10分ストレッチ

今日の身体測定値