どーもとんちゃんです^ ^ 今回は巣鴨に行ってまいりました。 目的は軽井沢に行った際に立ち寄ったサービスエリアに有った まる天のチーズ棒です！早速まる天へ行くと チーズ棒だけが、ななない！！まじか！ 焦って食い気味にチーズ棒ってもう無いんですか？…

どーもとんちゃんです^ ^ 最近、お友達とストレッチやヨガにハマりました！なので、やってみたストレッチやヨガの事も書いていきたいと思います。 今回は新しく2つ試してみました。 初心者さんのための15分ジェントルヨガ こちらを試してみました。 効いてる…

どーもとんちゃんです^ ^ ダイエット中に気をつけなければならないのが 便秘です。 食事を減らして食物繊維不足になると 便秘になりやすくなるみたいです。 あと意外と知られていないのが腸の疲労です 1日3食とらない 運動不足 睡眠不足 甘いものを沢山食べ…

どーもとんちゃんです^ ^ 久しぶりに体重がガクッと落ちました！ まぁ昨日忙しくて食べてないのも有りますがw このまま、78kg台に乗せたいですね 最近はあまり短期の目標は立てずに、まったりとやっていましたが 今年中に後、2キロくらいを目標に痩せようか…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は今までダイエットの遍歴を書いていこうと思います。 中学生時代 中学2年で120kg有りました。始めたきっかけは 制服がキツくなってきて、このままだと着れなくなるのが、さすがにヤバイと感じたからです。 まずは、とにかく食…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回はストレッチについて書きたいと思います。 ストレッチに必要な物は筋トレの時と同様 YouTubeを見れるスマホやタブレット ヨガマット、飲み物 ストレッチのメリット ケガの予防 気持ちを整えてリラックス効果 疲労回復効果 ダイ…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は自宅でしている筋トレを 紹介したいとおもいます。 主にYouTubeの動画を参考にやっています。 まずやる前に必要な物は YouTubeを見れるスマホやタブレット ヨガマット、飲み物も念のため用意してます。 自宅で筋トレをやるタ…

どーもとんちゃんです^ ^ 今日はポケモンGOについて書いて行きたいと思います。 自分はポケモンGOの配信開始時は かなりのガチ勢でたした。 ラプラスを求めて毎週のように御台場へ 行っていたり、近くにミニリュウが出たら 寝る準備も終わって布団の中に居て…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は、お家で作るオススメの糖質制限の食べ物を書いていきたいと思います。 まずは、レタスやキャベツをただただ ひたすら使ってサラダなどに使ってます。 レタスやキャベツの上にスライスした チキンサラダを乗せてドレッシング…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は外食で食べる物について書きたいと思います。 外食では決められたメニューから決めなければいけません。 なので選択肢が限られています。 選択肢の中で出来る限り糖質に気を付けて選びましょう。 今日は自分が食べている食べ…

どーもとんちゃんです^ ^ Twitterで1日の大体のリズムを教えてください とDMを頂きましたので、どうせならブログに書かせて頂きます。 日によって違いますが、今日は中々良かったな こんな感じが理想だなって日が有りましたので その日を書かせて頂きます。 …

どうもとんちゃんです^ ^ 今回はチート日について書きたいと思います チート日って何？ 栄養を制限すると、身体は生命の危険を感じてなるべくエネルギーを抑えて栄養を吸収しようとします この機能をホメオスタシス効果といいます チート日を作ることによっ…

どーもとんちゃんです^ ^ 今日は、コンビニ食を中心に書いていこうとおもいます。 前回、少しだけ話をしましたが、コンビニ食は食品添加物が多いらしいです。 本当なのか嘘なのかは自己判断でお願いします自分は結構信じてしまう方なので注意したほうがいい…

どーもとんちゃんです^ ^ 今日は食べ物について書いていきたいと思います。 まず御飯を食べるときに考える事が有ります。 誰かと一緒に食べるか？ 家で食べるか外で食べるか？ 自炊するかしないか？ スーパーを利用するか？コンビニを利用するか？です。 正…

どーもとんちゃんです^ ^ #11でディズニーでもダイエットがTwitterで好評だったので 今回も調子に乗り、お出かけシリーズ第二弾を書きたいと思います 今回は軽井沢に行ってきました ディズニーランドと同様に朝は家でサラダを食べて 飲み物の黒ウーロン茶を…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は目標について、お話したいと思います。 他の時にも話ましたが少し詳しく書きたいと思います。 自分は体重が158キロも有りました。 最初は100キロきれたら最高だろうなと夢見てました。 まぁ、これが最終的な目標でしょうかね…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回は日頃から心掛けている事のしたいと思います。 買い物もダイエット 日々の暮らしの中で必要な事が買い物だと思います 自分は近くのスーパー、コンビニは自転車で行ってましたが、軽い運動の為に徒歩で行くようにしました。 他…