プールダイエット開始#8
どーもとんちゃんです^ ^
祝！ついに80kgを切りました！！
まぁ自身の体重が1日で1番下がっている
時間帯の記録ですが素直に嬉しいです。
さぁ前回まででプールに行く準備はできたと思います
実際に行ってみましょう！
まずはプールに入る為にはチケットが必要なので購入しましょう。
区や市のプールの場合だと区、市に住んでる方や働いてる方は安くなる場合が多いです。
プールに入る前にルールを確認しましょう
ロッカーのルール
有料か無料かどちらの場合でも
硬貨が必要な場合が有るので硬貨を用意しておきましょう。
シャワーのルール
混雑時は5分以内に終わらせるなどルールが有る場所が有ったりします。
シャンプーやボディーソープ禁止
使える場合でも最後に良く流して下さいなど有ります
更衣室のルール
更衣室に入る前に靴を脱ぎましょう。
いやいや当然でしょwって思うかもしれませんが、結構居ます。
プールサイドにタオルを持って行きましょう
プールから上がって更衣室に入る前に
タオルで良く拭いて下さいって場所と
特に何も無い場所も有ります
洗面台などのルールなども確認しましょう
さぁいよいよプールに入ります
でも待って下さい！プールの中でのルールやマナーについても覚えておきましょう。
①コース毎にルールが有る
プールではコース毎にフリー、ウォーキング専用、25m、50mなど、が有ります
そのコースがどう使えるかをしっかり確認しましょう
真っ直ぐ泳ぐのも大事です
②無理な追い越しはしない
プールには色々な人、目的で来てる方が居ます
基本的にゆっくり泳いでる方に合わせるか
タイミングをずらして泳ぐようにしましょう
③コースのスタート、ゴール付近でお喋り
複数でプールに行って話しながらプールを楽しんでるのは良いですが
泳いでる人からすれば邪魔になります
話したいのであればプールサイドやフリースペースを利用しましょう。
④化粧や香水、よごれは必ずシャワー浴びて落とす
やはり水が汚れたり、息継ぎの時に香水の匂いがするのは良く有りません
化粧をしてくるのは分かりますが
水が汚れるので必ず落としてから入りましょう
お酒を飲んで入らない
これは自分の経験も踏まえてですが
お酒を飲んでいる方は動きとニオイですぐ分かります。
周りにも迷惑なるだけでは無く
心臓への負担が大きいのと
脱水症状に陥りやすいなど身体的にも良くないです
以上の事を注意して楽しくプールでダイエットしましょう^ ^
昨日の食事
朝 サラダ
昼 ななチキ
夜 おでん（卵、大根、はんぺん、こんにゃく）
肉無し回鍋肉
運動
プール
10分ストレッチ
今日の身体測定値
