どーもとんちゃんです^ ^ 最近、お友達とストレッチやヨガにハマりました！なので、やってみたストレッチやヨガの事も書いていきたいと思います。 今回は新しく2つ試してみました。 初心者さんのための15分ジェントルヨガ こちらを試してみました。 効いてる…

どーもとんちゃんです^ ^ ダイエット中に気をつけなければならないのが 便秘です。 食事を減らして食物繊維不足になると 便秘になりやすくなるみたいです。 あと意外と知られていないのが腸の疲労です 1日3食とらない 運動不足 睡眠不足 甘いものを沢山食べ…

どーもとんちゃんです^ ^ 今回はストレッチについて書きたいと思います。 ストレッチに必要な物は筋トレの時と同様 YouTubeを見れるスマホやタブレット ヨガマット、飲み物 ストレッチのメリット ケガの予防 気持ちを整えてリラックス効果 疲労回復効果 ダイ…